Κρυολόγημα και παιδί: 3 κινήσεις για σχολική χρονιά με υγεία!

Φθινόπωρο, και η συχνότητα εμφάνισης ενός κρυολογήματος, ολοένα και αυξάνεται, με τα παιδιά να υποφέρουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα που αυτό προκαλεί!

Όταν αναφερόμαστε σε ένα κρυολόγημα, ουσιαστικά εννοούμε μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα που δημιουργούνται από πολλούς διαφορετικούς ιούς, μικρής λοιμογόνου δύναμης.

Οι ενήλικες συνήθως κρυολογούν δύο με τρεις φορές μέσα σε ένα χρόνο, όμως τα παιδιά είναι πιθανό να προσβληθούν έως και έξι φορές, ενώ τα βρέφη έως και δέκα. Αυτό συμβαίνει καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα είναι ώριμο, οπότε και έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τους ιούς. Όσον αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, καθώς αυτό ακόμη αναπτύσσεται, δεν μπορεί πάντα να εξαλείψει τους ιούς, με αποτέλεσμα αυτοί να προκαλούν κρυολόγημα.

Η μεγάλη ευκολία μετάδοσης ενός κρυολογήματος μεταξύ των παιδιών, ιδιαίτερα μάλιστα στο περιβάλλον του σχολείου, είναι κάτι σύνηθες καθώς αυτά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στους ιούς.

• Ξεκούραση και ύπνος

Για να μπορέσει ένα παιδί να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, χρειάζεται ενέργεια. Και η επιπλέον ξεκούραση και ο ύπνος, καθίστανται άκρως απαραίτητα γι’ αυτόν τον σκοπό. Το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού χρειάζεται ανάπαυση για να μπορέσει να καταπολεμήσει τον ιό.

• Κατανάλωση υγρών

Η αφυδάτωση που προκαλείται κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος είναι σημαντική, και η κατανάλωση πολλών υγρών συμβάλλει αποτελεσματικά στην πρόληψη αλλά και αντιμετώπισή της.

Νερό, φυσικοί χυμοί φρούτων και ζεστές σούπες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να αναρρώσει γρήγορα.

• Κατανάλωση ζεστών και θρεπτικών τροφών

Τα ζεστά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του βήχα, ανακουφίζοντας από το παιδικό κρυολόγημα. Το ανοσοποιητικό χρειάζεται ιδιαίτερη ενδυνάμωση κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, και θρεπτικές τροφές όπως το γιαούρτι, το μέλι, οι σούπες με λαχανικά και κοτόπουλο, τα αυγά και τα φρούτα, όλα έχουν αντιμικροβιακή δράση, συμβάλλοντας έτσι στη γρηγορότερη ανάρρωση.

• Διατήρηση υγρασίας στο δωμάτιο

Ένα δυσάρεστο σύμπτωμα του κρυολογήματος είναι και οι αυξημένες βλεννώδης ρινικές εκκρίσεις. Καλό θα ήταν λοιπόν να διατηρείτε όσο είναι δυνατόν την υγρασία στο δωμάτιο, προκειμένου να αποτρέψετε την ξήρανση της μύτης.

• Αποφυγή έκθεσης σε καπνό

Στην περίπτωση ενός κρυολογήματος, καλύτερα να αποφεύγεται η έκθεση σε καπνό, καθώς το παθητικό κάπνισμα εξασθενεί τις βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης, καθιστώντας το παιδί πιο επιρρεπές στην εμφάνιση κρυολογήματος και άλλων επιπλοκών.

• Ρινικός καθαρισμός

Ο καθαρισμός της μύτης με ρινικές πλύσεις συμβάλλει στην αποσυμφόρησή της και στην καλύτερη αντιμετώπιση του κρυολογήματος.

Οι ρινικές πλύσεις, πέραν των περιπτώσεων που αφορούν σε κάποια λοίμωξη, συστήνονται να ακολουθώνται και προληπτικά, καθώς καθαρίζουν τις ρινικές κοιλότητες από ρύπους, αλλεργιογόνα, παθογόνα μικρόβια και άλλα, μειώνοντας παράλληλα τους παράγοντες φλεγμονής και απομακρύνοντας τις βλέννες.

• Καθαρισμός των χεριών

Η μεταδοτικότητα ενός κρυολογήματος μπορεί να περιοριστεί με απλούς κανόνες υγιεινής, όπως είναι το πλύσιμο των χεριών.

Χωρίς υπερβολές, ο τακτικός και προσεκτικός καθαρισμός των χεριών μπορεί να αποτρέψει τη μετάδοση μικροβίων και ιών, γι’ αυτό μπορείτε να συμβουλέψετε το παιδί να πλένει καλά τα χέρια και στις δύο πλευρές για αρκετή ώρα. Όταν το παιδί βρίσκεται στο σχολείο, μπορεί να έχει μαζί του ειδικά μαντηλάκια καθαρισμού ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος εξάπλωσης κάποιου ιού.